Kesehatan Ibu Hamil

Ibu Hamil Boleh Berolahraga!

 

Ibu hamil identik dengan tidan boleh melakukan hal-hal berat (baca: olahraga). Olahraga itu perlu dilakukan oleh ibu hamil, banyak sekali manfaatnya, baik bagi si ibu maupun untuk janin didalam perut.

 

Apa saja sih manfaatnya?


-          Dapat membantu daya tahan tubuh agar tidak gampang terkena penyakit.

-          Sebagai sarana relaksasi emosi. Maklum saja ibu hamil emosi nya selalu naik turun.

-          Menguatkan otot, agar tidak gampang lelah, pegal.

-          Agar jantung ibu hamil kuat, hal ini sangat penting sekali dijaga sampai proses kelahiran tiba.

-          Kaki tidak gampang bengkak, karena dengan ber olahraga sirkulasi darah menjadi lancar

-          Mampu membangkitkan mood ibu hamil.

-          Karena lelah setelah olahraga, maka ibu hamil akan mudah tidur dengan nyenyak dan pulas.

-          Mampu mengontrol lemak didalam tubuh sehingga setelah melahirkan ibu akan cepat kembali ke ukuran normal.

 

Do and Dont’s


Olah raga yang boleh di lakukan dan yang tidak boleh dilakukan sebagai berikut:

1.       Olahraga Berkuda. DILARANG karena keseimbangan tubuh dapat menyebabkan anda jatuh dari kuda.

2.     Bowling & Latihan beban. DILARANG karena punggung anda beresiko cedera. Boleh saja dilakukan asalkan anda memang sudah sering melakukan dan anda wajib di awasi oleh ahlinya.

3.     Aerobik. DILARANG, namun bila anda sudah sering melakukannya sejak sebelum hamil boleh saja ber Aerobik. Namun hentikan bila anda kelelahan.

4.      Yoga. BOLEH namun ada beberapa jenis gerakan yoga yang tidak boleh anda lakukan. Sebaiknya lakukan yoga didampingi oleh yang ahli.

5.       Berenang. BOLEH

 

Sebenarnya masih banyak ragam olahraga yang boleh dan tidak boleh anda lakukan. Agar aman, sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter kandungan anda, karena DSOG lebih tau tentang kesehatan janin dan diri anda sendiri.

 

Baca Artikel Terkait: Kesehatan Janin

2 Responses to “Kesehatan Ibu Hamil”

Leave a Reply

Klik LIKE untuk Berdiskusi :-)